6 tajni visoko motiviranih ljudi
Izgradite prave navike i motivacija će vas pronaći
Nick Wignall
19. travnja 2020
Jeste li ikad upoznali nekog od onih ljudi za koje se čini da su uvijek napunjeni energijom i entuzijazmom – kao da imaju tajnu motivaciju?
Pa, visoko motivirani ljudi imaju tajni izvor motivacije. To je toliko tajna, da mnogi od njih uopće ne shvaćaju što je to:
Visoko motivirani ljudi grade navike koje dosljedno stvaraju novu motivaciju.
Kao psiholog, stavio sam fokus na pažljivo promatranje i proučavanje ljudi koji su neprestano motivirani i energizirani. I evo što sam naučio:
Svatko se može osjećati motiviranim s vremena na vrijeme. No, visoko motivirani ljudi ugrađuju rutine u svoj život koji generiraju motivaciju dosljedno.
Drugim riječima, umjesto da čekaju da se snađu u motivacijskom jackpotu, oni dizajniraju svoj život oko aktivnosti davanja energije.
Evo šest stvari koje vrlo motivirani ljudi rade od kojih možemo sve naučiti da se osjećamo motiviranijima.
1. Upravljajte svojom energijom, a ne svojim vremenom.
Energija je valuta motivacije.
Savjeti o produktivnosti i izgradnji navika koje čujete nude savjete i trikove za bolje upravljanje vremenom. Uz obećanja da ćete učiniti efikasnijim u svom poslu, oni predlažu sve vrste tehnika i strategija za uređivanje i dijeljenje dana kako biste bolje upravljali svojim vremenom.
Ali ovdje je stvar:
Motivacija nije vremenski problem. To je energetski problem.
Možete imati sve vrijeme svijeta, ali ako radite stvari koje vam oduzimaju energiju, nećete se osjećati motivirano.
Srećom, obrnuto je: čak i ako vam je vrijeme izuzetno ograničeno, možete postići ogroman iznos s dovoljno energije i entuzijazma.
Zato zaboravite na upravljanje svojim vremenom i naučite kako upravljati svojom energijom:
- Započnite dan svojim najuzbudljivijim zadacima. Ne samo što će vam dati zamah ostatak dana, već će vam biti lakše ustati iz kreveta i trčati o tlo jer je prva stvar na vašem popisu nešto zbog čega ste istinski uzbuđeni.
- Proslijedite zadatke koji troše energiju. Ne morate biti multinacionalna korporacija da biste iskoristili prednosti outsourcinga. Budite kreativni u delegiranju osnovnih zadataka koji troše energiju, uvjereni da ćete nadoknaditi trošak dodatnom energijom i motivacijom koja ćete dobiti kao rezultat.
- U nizu odradite SVE zadatke koji gutaju energije. Većina nas ne može prenijeti sve svoje zadatke za gubitak energije na druge. Ali njihov utjecaj možemo svesti na minimum. Umjesto da ih raširite po danima i tjednima, pribavite ih sve za jedan ili dva dana da ne kontaminiraju vaše zadatke davanja energije.
Kada planirate svoje dane, vodite računa o energiji, a ne o vremenu.
Razlika između jednog čovjeka i drugog nije puka sposobnost…to je energija.
– Thomas Arnold
2. Okružite se motiviranim ljudima.
Na bolje ili na gore, ljudi oko kojih se okružujemo utječu na nas. Visoko motivirani ljudi to koriste u svoju korist.
U malim, svakodnevnim interakcijama, vjerojatno shvatite koliki utjecaj mogu imati drugi ljudi na vaše razine motivacije:
- Jedna pozitivna interakcija s prijateljima koji podržava i entuzijastično može nadoknaditi vlastitu energiju i motivaciju gotovo trenutno.
- S druge strane, samo jedna interakcija s stvarno negativnom, kritičnom osobom može vam isprazniti energiju i plijeniti motivaciju za taj dan.
Ali ovdje postoji jedan veći princip:
Ljudi s kojima inače provodite vrijeme utječu na to kako se obično osjećate.
Ako morate dosljedno komunicirati s ljudima koji troše energiju, ne možete očekivati da ćete se redovito osjećati energično i entuzijastično. Ali, ako uobičajeno komunicirate s ljudima koji daju energiju, ne možete si pomoći, ali neka se njihov entuzijazam i motivacija obruše na vas.
Zato dobro razmislite o ljudima s kojima ste odlučili provesti vrijeme:
- Ako se družite, budite oprezni da započnete vezu s nekim tko neprestano uzima puno energije.
- Ako se prijavljujete za novi posao, pažljivo pogledajte energetske razine ljudi s kojima radite.
- Ako s nekim započinjete novi projekt ili posao, pokušajte pronaći nekoga tko vam daje energiju. A ako ne, ostala imovina im se isplati!
Ako se želite u svom životu osjećati motiviranijim i energičnijim, okružite se ljudima koji daju energiju.
Vi ste prosjek pet ljudi s kojima provodite najviše vremena.
– Jim Rohn
3. Proslavite svoje uspjehe.
Jedna od najjednostavnijih i najmoćnijih stvari koju možete učiniti da se osjećate motiviranijom jest da odvojite vrijeme za proslavu svojih uspjeha – čak i vrlo malih.
Osnovni je zakon ljudske psihologije da će se ponašanja praćena nagradom vjerovatno dogoditi u budućnosti:
Ako uspješno pokrenete svoj prvi 5K i imate nekoliko bliskih prijatelja na cilju da vas razvesele i čestitaju, vaša motivacija za pokretanje budućih utrka u budućnosti raste.
Ako želite biti ranjivi sa supružnikom u vezi s nečim što vas muči i daju vam do znanja da se ponose time što ste to iznijeli, ubuduće ćete se osjećati samouvjerenije govoreći o teškim stvarima.
Ovdje je lekcija očita:
Navinite se slaviti vlastite uspjehe i stvorit ćete postojan motiv za buduće ciljeve.
Srećom, ne morate sebi kupovati skupe stvari ili organizovati divovsku zabavu da biste proslavili svoje uspjehe i stvorili motivaciju.
Smiješna je ćud ljudske psihologije o tome da veličina nagrade ne znači gotovo isto koliko i vrijeme. Konkretnije: Mala nagrada koja je dostavljena odmah ima veću odgodu.
Na primjer:
- Recite sebi da ste ponosni na sebe nakon što ste dobili 5 na nedavnom testu.
- Nakon što odradite prezentaciju na poslu, zatvorite vrata ureda, stavite svoju omiljenu pjesmu i priuštite si malo plesne zabave.
- Nakon što ste se uputili na jutarnje trčanje, odmorite se uz šalicu kave i kolače.
Nagrada za dobro obavljen posao ne čini vas uzaludnima. Psihički vas čini pametnim.
4. Budite suosjećajni sa svojim neuspjesima.
Ne postoji bolji način da uništite svoju motivaciju od “ubijanja” sebe nakon neuspjeha ili povratka.
Ljudi koji imaju kronično nisku motivaciju gotovo uvijek imaju naviku biti oštri i osuđivati sebe nakon neuspjeha i pogrešaka:
- Kritiziraju sebe negativnim unutarnjim dijalogom.
- Oni sebe ocjenjuju kao slabe i nedostojne.
- I sami sebe kažnjavaju pogrešnim pokušajem motiviranja u budućnosti.
No, biti kreten sam prema sebi ne motivira vas da išta učinite.
Srećom, vrijedi i obrnuto:
Ništa vam ne pomaže da se brzo oporavite od zastoja poput malo samilosti.
Jako motivirani ljudi nisu dobri u tome što daju sebi energiju i motivaciju – oni su također vješti u održavanju svoje motivacije, čak i kad su u krizi.
A najbolji način da sačuvate svoju energiju i motivaciju u slučaju neuspjeha ili grešaka jest vježbati malo samoosjećanja:
- Razgovarajte sa sobom kao da biste razgovarali s dobrim prijateljem koji se mučio.
- Budite suosjećajni i podsjetite se da ste više od zbroja svojih pogrešaka. Mnogo više.
- Priznati da pogrešiti i osjećati se loše ne znači da ste loši ili slabi.
Naučite biti nježni prema sebi i biti ćete daleko otporniji pred nevoljama.
Neuspjeh nije fatalan: odvažnost je nastaviti dalje.
– Winston Churchill
5. Stvorite poticajan okoliš.
Baš kao što aktivnosti i ljudi u vašem životu daju i uzimaju energiju, tako to čini i vaše fizičko okruženje.
Svi smo mi kontrol manijaci. Što znači da volimo ideju da je rješenje za sve u nama. A to, s dovoljno uvida i snage volje, možemo sve postići.
Krivo.
Vaše okruženje je bitno – uključujući i koliko motivacije i energije redovito osjećate:
- Neuredan i kaotičan radni prostor olakšava vam odvraćanje pažnje, odlaganje i gubljenje energije za svoj posao.
- Pokušaj da riješite neslaganje sa supružnikom u krevetu na kraju dugog dana kad ste iscrpljeni čini da je teško biti suosjećajan i upravljati svojom razdražljivošću.
- Ako trčite u hladnom vremenu bez dobre opreme, teško je ostati motiviran za vježbanje.
Uređenje svog ambijenta je tajno oružje za dosljedno visoku motivaciju.
Naravno, ne možete uvijek promijeniti svoju okolinu. Ali moguće je češće nego što mislite.
A oblikovanje vašeg okruženja koje pogoduje vašim ciljevima brz je put ka boljoj energiji i većoj motivaciji:
- Organizirajte svoj stol svake večeri prije nego što napustite posao kako ne bi došlo do trenja ujutro.
- Odredite određeno vrijeme rano ujutro vikendom kako biste razgovarali o nesuglasicama sa supružnikom – kada ste se oboje odmorili i mogli se produktivno baviti.
- Kupite dobru opremu za trčanje kako biste smanjili opasnost od izlaska na hladnoću.
Prihvatite da rješenje svakog problema nije samo veća volja i možete oblikovati svoje okruženje tako da podržava vaše ciljeve, a ne da ih blokira.
Svake minute provedene organizirano, zarađuje se sat vremena.
– Benjamin Franklin
6. Budite nemilosrdni u izricanju riječi “ne”
Jedan od najčešćih uzroka slabe motivacije je da da konkurenciji motivaciji.
Kao što smo razgovarali, motivacija je energija. Kad ste puni energije osjećate se motiviranim. A kad vam je spremnik energije prazan, motivacija nestaje.
Pa, ne možete očekivati da ćete imati visoku razinu motivacije za stvari koje su vam najvažnije ako potrošite svu energiju na stvari koje zapravo nisu bitne:
Kako uopće možete imati motivaciju da kažete da novom hobiju ili sporednom projektu, kada svake večeri kažete da 2 sata Netflixa?
Kako možete napredovati u svojoj osobnoj inicijativi na poslu ako uvijek kažete da na zahtjeve drugih ljudi za vaše vrijeme?
Kako možete pronaći kvalitetno vrijeme koje ćete provesti s partnerom ako na svakom društvenom događaju na koji budete pozvani kažete da?
Imate dosta motivacije. Prestanite trošiti na stvari koje zapravo nisu bitne.
Motivacija je uglavnom pitanje prioriteta.
- Ako vam je ta nova poslovna ideja zaista prioritet, recite ne zabavi s prijateljsima i proveli biste cijelu nedjelju pišući poslovni plan.
- Ako vam je brak zaista prioritet, rekli biste da ne igri karata s dečkima.
- Ako vam je zdravlje zaista prioritet, rekli biste ne udobnosti spavanja i prvo došli u teretanu.
Imate samo toliko energije svaki dan. Ako je potrošite na nevažne stvari, nećete imati dovoljno vremena raditi ono što je najvažnije.
Ako svom životu ne date prioritet, netko drugi će to učiniti.
– Greg McKeown
Sve što trebate znati
- Bez obzira koliko se nemotivirani osjećali, možete naučiti biti dosljedno motivirani opredjeljujući se za prave navike. Uz pregršt rutinskih motivacijskih postupaka, imat ćete stalni tok energije i motivacije raditi ono što je najvažnije.
- Upravljajte svojom energijom, a ne svojim vremenom.
- Okružite se motiviranim ljudima.
- Proslavite svoje uspjehe.
- Budite suosjećajni sa svojim neuspjesima.
- Stvorite energizirajući okoliš.
- Budite nemilosrdni kad kažete “ne”.
izvor: https://medium.com/personal-growth/6-secrets-of-highly-motivated-people-150234ae834e
