Svakodnevnim vježbanjem ove vježbe za kralježnicu ojačati ćete sve slojeve mišića uzduž kralježnice koji održavaju njezin pravilan položaj. Snažni mišići uz kralježnicu drže diskove u njihovim mjestima. Ove vježbe također pomažu već pomaknutim diskovima vratiti se u njihov prirodni, pravilan položaj. Zdrava i pravilna kralježnica je izuzetno bitna za zdravlje čitavog tijela, svih organa i organskih sustava, jer živci koji kroz nju prolaze i izlaze između kralježaka i ukoliko impulsi nesmetano prolaze omogućuju pravilan i zdrav rad svih organa. Pogodne su za sva stanja kralježnice i sve deformacije. Podražavanjem perifernih živaca, ove vježbe utječu na opuštanje živčanog sustava, te otpuštanje umora i napetosti iz tijela i duha. Prirodna je pojava zijevanja tokom izvođenja. Djeluju i na jačanje strukturu kostiju kralježnice, te su dobra prevencija osteoporoze. Izuzetno je bitno da ih izvodite na način da povezujete pokret, dah i pažnju, kako je obješnjeno u videu. Tada će one imati iscjeljujuć efekt na Vaše tijelo i duh. Vježbe je osmislio dugovječni jogi s Himalaje Maharishi Swami Dev Murti promatrajući kako životinje održavaju svoju kralježnicu i tijelo zdravim, a meni ih je prenio joga učitelj Jadranko Miklec, na čemu sam mu izrazito zahvalna. S veseljem ih prenosim drugima kada mi se pruži prilika. https://youtu.be/_skD8tUiZEs
